Современные студенты разрываются между учебой, работой и личной жизнью, жертвуя сном и здоровьем ради «успеха». Почему работодателям не стоит опираться на стереотипы о легко восполняемой энергии подростков, а брать в расчет действительность? Ответ— в реальных историях и советах психолога.
Раньше студенческие годы были временем поиска себя, сегодня — борьбой за баллы, опыт и успех. Вузы требуют отличных оценок, работодатели — стаж, соцсети показывают сверстников-стартаперов, людей, в их годы, добившихся больших успехов. В погоне за всем сразу студенты жертвуют сном и здоровьем, не понимая: хронический стресс снижает продуктивность.
Ключевая ошибка — попытка успеть всё. Решение простое: учиться выбирать главное и находить время на отдых. Выгоревший студент — плохой инвестиционный актив.
Своим опытом поделился Алексей Валентинович Валуев, эксперт в области психологии, со стажем работы, превышающим двадцать пять лет.
— В вашей практике были случаи, когда студенты обращались с жалобами на хроническую усталость? Можете вспомнить самый показательный пример — что приводит человека в такое состояние и как он из него выходил?
— Да, такие случаи не редкость. Главная проблема — нарушение баланса. Один из студентов работал по 3 часа в день, но с учетом дороги тратил гораздо больше времени. В итоге — недосып, пропуски пар и перенос экзаменов. Он осознал проблему только когда здоровье начало давать сбои. Решение было в пересмотре графика и расстановке приоритетов: во время сессии учеба стала главным фокусом.
Обратимся к случаю из жизни студентки первого курса филологического факультета РУДН — Евы Терюшовой:
— Моя жизнь в движении: танцы, работа, учеба. Я профессионально танцую, работаю и учусь. Нагрузка огромная, особенно перед выступлениями, и выгорание случается. Но я напоминаю себе: этот путь — мой выбор, ведь танцы — часть меня. Да, бывает тяжело, но именно тогда я горжусь собой больше всего — ведь я не сдаюсь. Работа дисциплинирует: дедлайны учат двигаться вперед, даже когда нет вдохновения. Совет тем, кто столкнулся с выгоранием: не бросайте то, что любите, но и не забывайте отдыхать. Иногда короткая пауза — всё, что нужно, чтобы снова почувствовать силы—говорит Ева.
— Главное — держаться, потому что за трудным периодом всегда идет подъем.
Реальность работающего студента: между амбициями и истощением.
То, о чем говорит Алексей Валуев, — не исключение, а закономерность. Современная образовательная система, к сожалению, не учит главному — искусству баланса. Вместо этого она поощряет многофункциональность: «Будь лучшим в учебе, нарабатывай опыт».
Студенты-перфекционисты, вдохновляясь образами «легкого успеха» из соцсетей, часто доводят себя до истощения. Финансовые проблемы лишь усиливают стресс. Опаснее всего иллюзия «отложенной жизни» — обещания себе отдохнуть «после сессии» или «когда устроюсь на работу». Но это «потом» так и не наступает, а ресурсы организма иссякают.
Что же думает на этот счет эксперт?
— Что вы скажете студенту, который считает, что «сейчас потерплю — потом заживу»?
— «Потом» часто не наступает. Приведу пример: женщина 5 лет откладывала отпуск, думая, что вот закончит проект. В итоге — невроз. Важно находить радость в текущем моменте. Как говорится, «бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе», — делится Алексей Валуев.
Часто случается так, что и студенты попадают в подобные ситуации.
О том, как справляться с трудностями, рассказывает Илья Воронцов, студент факультета государственного управления РАНХиГС.
— Учеба, работа, студсовет — для меня это не нагрузка, а возможности, — говорит Илья. — Вместо отдыха переключаюсь: после лекций — на организацию мероприятий, при усталости — на общение с командой. Да, иногда жертвую развлечениями, но короткие встречи с друзьями дают заряд. Осознаю риск выгорания, но пока чувствую, как каждое усилие приближает к цели.
Как всё успеть: методы, которые не превратят вас в робота.
Современные методики планирования часто игнорируют человеческий фактор, предлагая студентам работать как роботам. Но настоящая продуктивность — не в количестве выполненных дел, а в их значимости.
Парадокс: можно провести день в беготне между лекциями, работой и соцсетями, но не сделать ничего действительно важного. А когда силы на нуле, вместо паники («Я ничего не успеваю!») важно помнить — такие дни нормальны.
Что думают на этот счет в интернете, обратимся к официальным источникам и разберем несколько эффективных методик тайм-менеджмента.
- Метод Pomodoro. работайте 25 минут, затем отдыхайте 5 минут. После четырех циклов сделайте перерыв подольше. Это помогает сосредоточиться и меньше уставать.
- Принцип двух минут (David Allen). Если дело занимает меньше двух минут, выполните его сразу. Так мелкие задачи не будут накапливаться.
Что же скажет об этом Алексей Валентинович, как он относится к различным методикам тайм-менеджмента?
— Допустим, студент приходит к вам с проблемой: «У меня 3 дедлайна, смена на работе и сил нет». Какие первые шаги вы ему посоветуете?
Использовать матрицу Эйзенхауэра: разделить задачи на срочные/важные. Например:
- Срочно и важно:завтрашний экзамен.
- Не срочно, но важно:курсовая (можно разбить на части).
- Срочно, но не важно:просьба коллег по работе (можно делегировать).
Главное — осознать, что пытаться успеть всё равноценно попытке сесть на два стула.
Своим опытом делится студентка Нижегородского института управления — филиала РАНХиГС, факультета управления Кира Билина:
— Работа и учеба — мой основной фокус. Да, приходится жестко планировать время, но я нашла свой баланс. Главное — четко понимать цель, иначе быстро выгоришь. Да, я часто делаю всё в последний момент — но этот адреналин помогает сосредоточиться. Главное правило — успевать не только работать, но и восстанавливаться.
Что важнее: успех или здоровье?
Культура «достигаторства» заставляет жертвовать здоровьем ради успеха, но его нельзя восполнить «потом». Неврозы и бессонница — сигналы, что организм на пределе.
Студенчество — не только про учёбу, но и про дружбу, ошибки и поиск себя. Если провести эти годы в бесконечной гонке, жаль будет не дедлайнов, а упущенных моментов. Баланс — не в том, чтобы успеть всё, а в том, чтобы не потерять себя.
Начните с малого: сегодня — 20 минут на чашку чая без телефона, завтра — короткая прогулка. Не пытайтесь изменить всё сразу. Баланс — это не глобальная жертва, а ежедневный выбор в пользу себя — советует Алексей Валуев.
