5 октября ЖУРНАЛИСТ провел онлайн-вебинар «Пути выхода из стресса. Как сейчас справляться с повышенным стрессом и выгоранием журналистам и менеджерам по рекламе». Светлана Лебедева, медиаконсультант и старший тренер компании ADCONSULT, рассказала о том: • Как определить свои индивидуальные маркеры стресса? • Как выявить ваш личный тип поведения в стрессе? • Как быстро снизить собственный стресс в рабочих условиях? • Какие методы подойдут именно вам? Вашим близким и коллегам? • Как помогать другим в острых стрессовых состояниях? Например, участники вебинара узнали о пяти физических сигналах стресса и путях выхода из него. 1 станция. Глаза: проблемы со зрением, слезы Плач снижает уровень тревоги, потому что в слезах содержится большая концентрация гормона стресса. Кроме, того определенные упражнения на движения глаз помогают прогревать нейроны и разрывать негативные нейронные связи. Выход из стресса: 1) Поплакать. 2) Сделать упражнения для глаз: «Ленивая восьмерка», «Точки трезвости». 2 станция. Проблемы с шеей и спиной 1/3 всех проблем связаны с профессиональным стрессом. Из-за долгого сидения позвоночник не получает нужной нагрузки, что приводит к зажимам, напряжению, сужению сосудов. Выход из стресса: 1) Система упражнений Back Power. 3 станция. Желудочно-кишечный тракт Из-за стресса сбивается дыхание, к ЖКТ поступает меньше кислорода. Появляются спазмы, язвы желудка, воспаления, синдром раздраженного кишечника. Выход из стресса: 1) Дыхательная гимнастика…
Вступите в Клуб «Журналиста» и получите доступ к записям и многим другим полезным материалам.
Клуб «Журналиста» это:
• Сообщество профессиональных и начинающих журналистов
• Участие в мероприятиях Медиагруппы «Журналист»
• Доступ к закрытым статьям, переводным материалам, записям вебинаров и семинаров
и многое другое!
