ЖУРНАЛИСТ не удержался от соблазна внести свои пять копеек в общую кассу и попросил трех коллег по цеху дать ответ на три вопроса:
Сталкивались ли вы с признаками профессионального выгорания в работе? Если да, опишите, как это проявлялось (эмоционально, физически, в отношении к работе и аудитории).
Какие способы помогают вам справляться с ситуацией? Расскажите о личных практиках, поддержке со стороны команды или изменениях в рабочем процессе.
Какой совет вы могли бы дать коллегам, чтобы снизить риск выгорания или вовремя его распознать? Поделитесь рекомендациями из собственного опыта.
Александр Чумиков, генеральный директор Международного пресс-клуба
Да, сталкивался. Применительно к себе (как сотрудник) и к другим (как руководитель). Человек может не расценивать это как выгорание. Ему кажется, что вокруг какая-то рутина, нет творческого полета и развития. Ему надоедает работа; он считает, что руководители его не ценят, не понимают, не поддерживают инициативы. А они, в свою очередь, полагают, что он обленился, «сачкует», ставит личные интересы выше рабочих и т.д.
Сам человек (если он сотрудник), скорее всего, уволится, если есть куда. Либо будет уволен руководителями, если они его не очень ценят и не являются при этом продвинутыми менеджерами.
В крупных корпорациях, а также в ряде государственных структур действует железное правило: сотрудника перемещают по горизонтали либо по вертикали или переводят его на участок работы с другой спецификой.
Ева Меркачева, журналист
Сталкивалась. Возникало ощущение, что «все зря». Пишешь о справедливости — а она не восстанавливается, о зле — оно не наказано, о милосердии — а его у людей и власти все меньше.
Но потом снова приходит «все не зря».
Помогает практика «посмотреть на все сверху, как бы с горы». И тогда приходит понимание, что нужно просто заниматься своим делом на своем месте, а остальное доверить Богу…
Помогают друзья, йога
Не писать то, что не интересно вам самим.
Найти тему, которая откликается.
Писать так, чтобы это несло пользу людям.
Быть в состоянии «служения людям».
Татьяна Иванова, главный редактор
Профессиональное выгорание — это история, которая в той или иной степени касается каждого, кто работает с информацией и людьми. Медиасфера — это бесконечный поток задач, дедлайнов и эмоций, поэтому ресурс психики имеет свойство истощаться, и меня, это, конечно же, тоже не миновало.
Если говорить о том, как это проявлялось, то со мной это не случилось в один момент, выгорание накапливалось. Главным маркером стала тотальная усталость, которая не проходила даже после выходных, но более страшное — это потеря «вкуса» к жизни. Ты просыпаешься и просто физически заставляешь себя идти на работу, на которую тебе вообще не хочется. Даже самые творческие, интересные и амбициозные задачи воспринимались как бесконечная рутина, и возникало чувство «тошноты» от того, что ты делаешь. Ты перестаешь видеть результат, работаешь без огня, как робот на автопилоте.
В какой-то момент просто пришло осознание, что ждать, пока кто-то придет и спасет, не стоит. Избежать нагрузки на работе или переключиться на ней на что-то другое возможности не было, я просто нашла для себя новые интересные занятия за пределами работы. Стала режимить: рабочие вопросы решать только с 9 до 19, а дальше — никакого вторжения. Ведь в моменты выгорания мы часто взваливаем на себя еще больше, пытаясь доказать свою состоятельность.
Исходя из моего опыта, коллегам я бы посоветовала в первую очередь следить за потерей удовольствия от работы, на мой взгляд, это самый главный звоночек: если ваше любимое дело перестало приносить радость и превратилось в нудную обязаловку, нужно бить тревогу и не ждать, пока само пройдет. В медиа границы стираются и ты всегда на связи, но мозгу нужен физический детокс, поэтому я бы советовала провести четкую черту между работой и жизнью. Найти себе хобби, где нет интернета, или просто разрешить себе ничего не делать без чувства вины, не важно, главное, чтобы вам помогало.
Как только вы понимаете, что начинаете выгорать, советую сбавить темп. При этом, нужно помнить, что выгорание нельзя вылечить отпуском на Бали, его можно избежать только найдя свои опоры в обычной жизни.
